增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。我该怎么增重。为什么怎么吃都吃不上去。确实真的有这样的人，也有喝凉水都会长胖的人。人和人本来就有个体差异这很正常。当然，并不是上天注定就是这样。长不胖。体重上不去，是有原因的，而且也有不同的原因。而我们要想长胖，要想增肌，就必须好好看看。到底我们为什么会那么瘦，为什么会长不胖。了解了以后再做针对性的调整。对症下药才能达到目标。
首先你要知道你为什么偏瘦，只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。增肥方法很多，替你分析偏瘦原因。
我们常说要想增肌增重就一定要包括三方面。营养补充，肌力训练和睡眠。所以，反过来导致我们身材消瘦的原因也是出在这里。我们就一起来探个究竟。
找准偏瘦根源
一、营养：
1.吃的不好，吃得少、营养物质摄取不足
最简单也最容易理解的原因，身体需要的的营养物质摄入不够，不注重饮食健康不注重营养补充的人。自然就会这样，只要合理安排摄入就能解决。
2.怎么吃都不胖，吃的也很多。很全
这是今天重点要讲的内容。也是罕见的状况。很奇怪，吃得不少，可为什么长不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖神面精貌不错，就是吃不胖的群体。这些人平常很留意养分的摄入，但往往达不到理想的效果，这是体内消化酶和无益菌活性低的缘故。首先确认一下你的消化系统是不是处于最佳状态，很多人老吃不胖的原因就跟消化能力不强有关
消化酶和无益菌，被专家们并称为肠胃安康的两大卫士。
消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质。消化酶的重要作用是将食物分解为人体可以吸收的小分子物质。每一种消化酶相应分解一种养分物质，因此它有2000余种。临床中，消化酶不够既可引发普遍的消化不良症候群，还影响养分物质的消化和吸收，形成低蛋白血症、脂肪性腹泻、脂溶性维生素缺乏、内分泌紊乱等，减轻肠胃的担负，形成或好转肠胃疾病。
无益菌对人体起着扞卫作用，可抑制无害菌的生长，进步机体免疫功效以及延缓衰老等。进步免疫力肠道外面存在无益菌和无害菌，假如无益菌占据了肠道的外表，无害菌就没有了生活的地位，这叫“站位性维护”，地位就那么多，无益菌占得多了，无害菌在养分竞争上就处于失败形态，生长发育遭到抑制。肠道是人体最大的一个免疫器官，无益菌能够分泌少许抗原物质，激活并强化肠道的免疫零碎。
为什么长不胖了吧，肠内消化酶和无益菌不够的缘故，那你就要增加你的消化酶活性。多吃一些有帮助的食物。比如：大麦及大麦芽、酸牛奶、牛奶、苹果、西红柿、橘皮、鸡肫皮、番木瓜、白菜。还有市面上补充单一消化酶和无益菌的产物，但由于消化酶和无益菌品种多，因此此类产物效果并不理想。
三、运动
不运动。不运动就不会长肌肉。就别谈增加体重。肌肉撕裂才会在生长，那撕裂肌肉只能靠锻炼。当然运动也一定要科学、合理。当然也不是运动就一定会长肌肉，长时间的耐力性运动也会导致你掉肌肉。反而不好。
四、另一个则是没有良好的休息导致的。充足的睡眠和良好的生活习惯决定了这样的原因。
肌肉是在你休息的时候悄悄生长的，你难道不该给它一个充分生长的良好环境吗。如果没有那就很难。还有就是杀手。你的坏习惯会是你的肌肉杀手。不要喝酒，
当你知道了自己为什么长不胖。为什么会那么瘦的原因后。再来进行你的增重计划吧。
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