【重点部位的推荐健身动作】

1、通过卧推杠铃、俯卧撑来发达胸部肌肉。

2、以宽握颈后引体向上的练习来发展背阔肌。

3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐进行腹肌练习。

4、采用直臂前平举并上举、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。