增肌

首页 > 健身项目 > 增肌

瘦人如何长肉？

责任编辑：小编 2012-12-04

瘦人如何长肉？

首先在饮食上应该以高蛋白、高热量的食物为主，即蛋白质、脂肪和碳水化和物。

每日要摄入足够的碳水化合物，比如大米、面、土豆等。蛋白质食物应该选择动物性蛋白，比如牛肉、牛奶等。

其次要采用大负荷的锻炼方式，刺激并破坏肌肉纤维，这样才能促进身体肌肉的增长以及体重的增加。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)