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要增肌不是举越重越好

责任编辑：小编 2012-12-09

要增肌不是举越重越好

对普通人而言，健身无非两个目标：保持健康，让身型更好看。

只用小哑铃、甚至只靠身体重量锻炼，只要做的次数足够，也会达到肌肉增长的效果。

在做深蹲、马步等负重锻炼动作时，不必追求手里拿的哑铃大小。

降低重量、增加次数的策略不仅高效，而且更容易练，不易产生抵触情绪。

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