大部分健友都知道健身对性能力有帮助，但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼，特别是腿部肌肉的锻炼，对性能力的好处。
而练习PC肌的目的就是使PC肌变得更加的强壮，从而提高对射精的控制力，延长性生活。
锻炼PC肌有副作用？
PC肌就是一块非常普通的肌肉，他与人体的其他肌肉没有任何的本质区别。通过锻炼使肱二头肌变强壮，道理是一样的。只不过它所在的位置及功能比较隐秘罢了，我们不必把它给神秘化了。
练习PC肌过后会酸痛
锻炼会出现胀痛或者酸痛的感觉，是因为你之前都没有练习过PC肌，而现在你突然给它大量的锻炼刺激，它产生了乳酸，你就感觉到酸痛的感觉。这与其他普通肌肉的酸痛是没有区别的。
如果出现这样的情况，只要休息两天就会恢复的。
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过度练习pc肌
自从练习PC肌后，晨勃少了，这一般是由于PC肌练习量过度导致的。原因是过度练习PC肌后，PC肌会出现疲劳，功能上会出现暂时性的不足，晨勃就会受到影响的。 只要你把训练量调整过来，晨勃就会回来，而且来得将更猛烈！
pc肌锻炼视频教学：
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