颈部好不好看，直接决定了一个人的气质，如果一个人身材不错，但是颈部粗，或者颈部前倾，那么整个人的气质就会大打折扣，所以锻炼我们的颈部肌肉是非常重要的，那怎么锻炼颈部肌肉？
抬头点头
不停的重复抬头点头动作，是我们锻炼颈部肌肉最简单也是最有效的动作之一。因为现在非常多年轻人生活习惯不佳，总是低头玩手机，所以颈部后侧会有凸起的肌肉，这样看身材不够完美，如果常做点头抬头动作，就能够有效的对我们的颈部后侧进行拉伸，从而达到一个锻炼效果。那么我们一般需要做这个动作至少1分钟，并且需要注意我们的仪态，点头和抬头的幅度可以大一些。
左右摆头
头部和我们的颈部是相连的，所以当我们在做头部运动的过程中，也能够带动我们的颈部进行运动。左右摆头动作也非常简单，让我们的头部缓慢向左转，身体保持挺胸收腹不懂，直到我们的头部转到左边极限，然后我们再慢慢向右转头部，也是幅度越大越好。这个动作一次也需要坚持至少一分钟，一天中次数越多越好。
做米字操
做米字操就是用我们的头部画“米”字，这个动作也是非常简单的，一开始我们需要努力抬头，越高越好，能够明显的感觉到我们的颈部在拉伸，接下来就可以扭动我们的头部开始画“米”字形了，一天至少需要完成5组，没有上限，次数多一些更好，也要注意日常坐姿，不要久坐不站，这样对我们的颈部不好。
颈部肌肉的锻炼方法都是比较简单基础的，但是需要我们能够长期坚持，不然锻炼效果不佳，因为我们使用颈部的机率很高，而且锻炼过程中，如果日常习惯还是不好，那么锻炼效果也是不明显的。
