腿部

坐姿腿屈伸-股四头肌锻炼方法(二)

负重登凳-股四头肌锻炼方法(一)

坐姿腿弯举-股二头肌锻炼方法(三)

站姿腿弯举-股二头肌锻炼方法(二)

负重躬身-股二头肌锻炼方法(一)

直腿硬拉-股二头肌锻炼方法

站姿提踵动作-小腿三头肌锻炼方法(四)

坐姿负重提踵-小腿三头肌锻炼方法(三)

骑人提踵-小腿三头肌锻炼方法(二)

小腿顶推-小腿三头肌锻炼方法(一)

俯卧直腿上摆-臀大肌锻炼方法(六)

站姿直腿上摆-臀大肌锻炼方法(五)

仰卧桥式挺臀-臀大肌锻炼方法(四)

仰卧顶臀-臀大肌锻炼方法(三)

跪姿屈膝抬腿-臀大肌锻炼方法(二)

跪撑举臂抬腿-臀大肌锻炼方法(一)

坐姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(三)

站姿髋外展-髋外展肌锻炼方法(二)

卧姿直腿侧平举-髋外展肌锻炼方法(一)

如何增加大腿肌肉:方法2: 用典型的锻炼方

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