很多男性喜欢锻炼胸部，而据调查表明很多女性对男性的胸部情有独钟。拉力器夹胸是锻炼胸部很好的选择，拉力器夹胸分为高位拉力器夹胸、中位拉力器夹胸、低位拉力器夹胸。接下来给大家介绍的就是高位拉力器夹胸。

　　主要锻炼：胸大肌上部、三角肌前束。

　　1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。

　　2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.呼吸方法：夹胸过程吸气，动作还原过程呼气。

　　2.整个过程必须保持屈肘状态。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）

　　相关推荐：

　　下斜哑 铃卧推---想拥有一个饱满的胸 肌吗？

　　仰卧屈臂上拉gif---被遗忘的经典动作

　　上斜哑 铃卧推动态图---想要拥有强壮的胸部吗？