坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线。

　　主要锻炼：胸大肌，还会对肱三头肌、三角肌有锻炼效果。

　　1.调整合适重量然后坐下，握住把手。你的上臂应和肢体保持45度角，抬头挺胸。肘部应该弯曲90度。

　　2.肘部开始这项伸展运动，双手将把手同时向前推送。做完完整的扩展之后，稍停一会然后还原。

　　注意事项：

　　1.要保持滑轮牵引绳的张力。

　　2.可以在倒推背垫上做这项伸展运动，或者双手交替着做。

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