胸部

坐姿绳索推胸---塑造完美胸肌曲线

责任编辑:小编 2017-05-20
坐姿绳索推胸

  坐姿绳索推胸对胸部的锻炼非常有效,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。

  主要锻炼:胸大肌,还会对肱三头肌、三角肌有锻炼效果。

坐姿绳索推胸

  1.调整合适重量然后坐下,握住把手。你的上臂应和肢体保持45度角,抬头挺胸。肘部应该弯曲90度。

  2.肘部开始这项伸展运动,双手将把手同时向前推送。做完完整的扩展之后,稍停一会然后还原。

坐姿绳索推胸

  注意事项:

  1.要保持滑轮牵引绳的张力。

  2.可以在倒推背垫上做这项伸展运动,或者双手交替着做。

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