健身房里，总有人在那抢着练卧推，其实绳索推胸对锻炼胸部也是很有效的。站立绳索推胸也是绳索推胸的一种，大家也可以试试。

　　主要锻炼：胸大肌

　　1.将双滑轮设置为与胸等高的位置，双手各持一只滑轮把手。

　　2.手臂弯曲成90度，挤压肩胛骨。 伸直肘部，将两个滑轮把手拉至你的正前方，彼此相邻。

　　3.停留1-2秒，然后缓慢还原。

　　注意事项：

　　1.双脚采用一前一后站立的姿势，这样稳定性会更佳。

　　2.要注意调整合适重量的档位，不要心急。

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