龙门架单臂夹胸
主要锻炼：胸大肌。
1.将滑轮设置在一个较高的位置，选取一个适合你的档位，双手各持一只把手。向前站一些，伸直手臂将两个滑轮拉至你的面前，双手挨在一起。抬头挺胸，身体略微前倾，这是你的起始姿势。
2.保持左臂不动，将右臂挺直在身体一侧，肘部略微弯曲，右臂应该和身体垂直，与肩同高。将手部拉回人体中线的位置，让手臂回到起始姿势。在初始姿势稍作停留，然后换另一侧身体继续该动作。
注意事项：
1.同样可以在上斜或者下斜长椅上完成，或者使用杠铃或弹力带。
2.尽量保证每次下降的弧度都相同。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）
相关推荐：
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
