杠铃片胸推（SVEND PRESS）

　　胸肌是大家最爱的锻炼部位！厚实的胸肌很酷，很令人羡慕！

　　胸肌是一块很大的肌肉，人们常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌内侧，外侧等等，想要漂亮的胸肌需要让胸肌全面发展！

　　其中胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！因为大家都钟爱杠铃卧推，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。

　　今天要给大家介绍不错的胸肌内侧锻炼动作：杠铃片胸推

　　这是个很特别的训练动作，他会用到杠片但不会用到杠铃！

　　动作开始时呈现站姿，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然後再次往外推。这样能够使胸肌内侧的线条更加明显！

　　这是一个小动作，可以放在你的训练结束来帮助你强化胸肌锻炼的效果