之前我们有介绍一个锻胸肌内侧的动作：斯万推（SVEND PRESS）

　　文章中提到：想要更好的刺激整个胸肌最好的事情就是增加肩内收的幅度，而杠铃卧推往往却做不到这点！

　　斯万推（SVEND PRESS）是一个不错的选择，能够帮助你提升胸肌的感受！不过只适合于小重量！

　　杠铃片稍微重一点，动作就很难操作！

　　今其我们可以像卧推那样躺下来做

　　仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作

　　开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。

　　视频详解：