训练动作总是多种多样！稍微进行一些角度的变化就会给我们的肌肉带来不一样的体验！

　　在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！因为你的手臂三头肌几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感

　　绳索夹胸也像卧推那样，不同角度会有不同的肌肉刺激！

　　最常见的就是调整不同的轮滑高度锻炼胸肌！其中就有高位和低位夹胸！

　　虽然都能很好的练到胸肌，但是两者却有区别

　　先从关节运动来看！

　　因为把手的高度改变了肩膀运动的形式！导致了刺激肌群的不一样！

　　高位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的内收

　　低位夹胸：主要涉及到的关节运动是肩部的屈曲！

　　胸大肌的解刨：

　　胸大肌起于上部的肌纤维止于下部，起于下部的肌纤维止到了上部，在止点的位置是打了一个结。

　　从胸肌的肌纤维走向来看：

　　1.上部胸肌更倾向于屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是说地位夹胸主要是我们胸肌上侧在发挥作用

　　2.而胸肌下部更主要的是把手臂内收回来！也就是说高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌

　　胸肌是一块很大的肌肉，在我们胸肌锻炼过程中，很多人总是惯用一种方式，他们总是把轮滑固定在同一高度！这样并不是明智之举！

　　通过从高到低移动滑轮，你可以改变对胸部纤维拉力的角度。这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。

　　位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低的更侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉！

　　你需要把它们混合起来！不要总是用同样的角度去锻炼！将各种高点，低点之间的夹胸进行切换，让我们的整个胸肌都能得到发展！