【用俯卧撑锻炼三头肌】面朝下，双手放平几乎能接触到双肩，指尖向前，收腹。
手的姿势类似于卧推。脚尖压地，双腿向外侧伸展。然后开始做俯卧撑，双臂伸展的同时呼气。
保持肘部向里用三头肌的力量将身体撑起。暂停一下，然后再下俯。
为了使目标肌肉保持持续的紧张状态，只暂停十秒钟然后继续。
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