胸部对于女人来说是非常重要的，自古以来都是以丰胸为美，虽然现在也讲求骨感美，认为平胸也好看，但作为女生，还是希望能够拥有完美的胸部线条。那女人怎样练胸部肌肉呢？
扩胸运动
扩胸运动是比较简单的，但同样也是锻炼我们胸部肌肉有效的动作，这个动作非常类似我们小时候做广播操时的扩胸运动。一开始我们身体站直，挺胸收腹，然后一条腿向前迈，形成90度，此时我们的手臂向两侧打开，做我们的胸部拉伸动作，能够明显的感觉到我们的胸部在拓展。这时候再将我们的腿部收回，身体站直，再重新开始动作。换另一只腿进行，可以交替完成8个八拍。
俯卧撑
俯卧撑是一个我们锻炼胸部肌肉非常有效的动作，同时也是男生女生都可以进行的动作，一开始我们需要趴在地面上，脚尖以及手臂支撑我们的身体起来，这时候我们手臂向下压，直到我们的手肘呈现一条直线，这时候我们的身体也是俯身的，然后再慢慢回收动作，向上起身，一直重复这个动作至少30次为一组，女生的量可以稍微少一些。
哑铃飞鸟
哑铃是运动健身中常会使用的器械，同样也是非常小巧轻便的，那么女生就可以通过哑铃飞鸟来锻炼胸肌。一开始我们双手各握住一只哑铃，我们可以选择坐在长凳上完成动作，注意背部挺直。然后我们握住哑铃，将哑铃往我们的身体两侧打开，就像是一只往高空飞去的飞鸟一样，能够明显感觉胸部在拉伸，一直重复这个动作至少20个。
上面就是给大家介绍的适合女人的胸肌锻炼动作，可以说是女生的福利，这样一来女生就可以通过这些动作来锻炼我们的胸部，让我们的胸肌更加完美，从而能够拥有完美的胸部线条。
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