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如何迅速练出大胸肌？

责任编辑：小编 2013-02-20

如何迅速练出大胸肌？

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。

若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。

正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。

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