胸部

首页 > 肌肉健身 > 胸部

粗壮小臂的锻炼～视频教学

责任编辑：小编 2013-02-23

粗壮小臂的锻炼～视频教学

在锻炼小臂的时候，可以选择哑铃弯举，最好是坐姿弯举，尽量不要站姿弯举，因为坐姿弯举，腰部和腿部不会参与进来，那么就孤立的锻炼小臂，效果会很好。

哑铃的重量最好是正好可以做12次，再做就不能完成的程度，那么，这个重量就是适合于你的重量。


 

 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)