胸肌训练大全
图一:史密斯卧推
图二:杠铃卧推
图三、哑铃卧推 主要是胸大肌经典锻炼动作,通过上斜、平板、下斜三种姿势可锻炼胸的上中下部分。
图四:仰卧飞鸟
图五:蝶机夹胸
图六:拉力器夹胸等三个动作主要锻炼胸的外侧、胸沟。
图七:胸肌臂屈伸
图八:俯卧撑等两个动作主要锻炼胸的下部分
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俯卧撑:俯卧撑正确做法动作及方法图解教
坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸图解教程
蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解
哑铃卧推:平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、
拉力器夹胸:平躺、上斜、下斜拉力器夹胸
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