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绝对经典！无器械胸肌锻炼家庭版

责任编辑：小编 2014-04-15

【绝对经典！无器械胸肌锻炼家庭版 】

      第一级：

　　第二级：

　　第三级：

　　推荐锻炼计划：

　　每一级的锻炼周数为四到八周，练习完后即可进入下一级。第一周第二周：星期一、三、五锻炼。第三周一、二、四、五锻炼第四周星期一、二、四、五、六锻炼.循序渐进。慢慢增加训练轻度

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