窄距杠铃卧推动作图解教程
目标锻炼部位：胸大肌内侧、肱三头肌
动作要领：
仰卧于平凳，双手握杠略窄于肩，双臂伸展，杠铃位于胸部正上方；
下放杠铃至胸中部；上推和下放过程中，肘部应贴近身体躯干。
动作变化：
此练习可以采用EZ杠铃进行；
此练习也可以采用哑铃，掌心相对进行。
注意事项：
请谨慎选择重量，并尽可能使用卧推架；
背部和下背部始终保持收紧且平直；
上推和下放过程中，肘部应贴近身体躯干；
注意始终保持杠铃在胸中部，不要使杠铃前后晃动
类似动作：窄距哑铃卧推
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