哑铃飞鸟～隆胸肌的最佳动作
仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。
两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。
当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。
要点：哑铃向两侧落下时，两臂不要呈伸直状态...
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