下斜卧推角度，下斜卧推角度多少才是最合适的？

　　胸肌下缘是非常重要的，下胸肌的发展程度将决定你是否能有一个爆满的胸肌！

　　改变角度的下斜卧推是锻炼胸肌下侧最好的方法

　　我们通常改变倾斜角度的下斜卧推，来锻练到胸部下侧的肌肉使胸型更完美

　　那么问题来了，下斜？下斜的角度到底多少最好呢？

　　下斜斜推举动作是针对胸肌下侧肌肉最有效的动作之一，如何发挥上斜哑铃推举动作的最大效果呢？角度是关键

　　前提：动作标准度，也就是动作质量。可以说，无论你的健身达到任何阶段，动作质量永远是打造肌肉的重中之重。

　　下斜推举角度的问题

　　你是否在做下斜推举动作时，随便放置斜板一个角度就开始动作呢？

　　1.上斜哑铃推举动作一个关键的参数就是上斜角度，上斜角度我们通常指的是靠背与地面的夹角。

　　一般来说，角度越大越倾向于胸肌下侧，但是力矩（杠铃运动的轨迹）却会变得越来越短，角度越上则会更倾向于胸肌中部，力矩也会随之拉长，所以一个合适的角度是关键的

　　什么样的角度才是最好的呢？

　　经过实践证明：下斜角度15-30度是训练胸肌中下部的最佳选择（小于30度可能倾向于中部肌肉），下斜角度在30度时对胸肌最下缘最有效（超过30度力矩就会变得很短）

　　所以：要想练胸肌下缘下斜的角度要控制在15度-30度之间

　　在做下斜哑铃推举动作的时候，你完全有必要测量下斜角度，依照你的身体（四肢长短）量身制定属于自己的最佳角度！寻找最佳刺激

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