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下斜卷腹练腹肌

责任编辑：小编 2012-12-07

下斜卷腹练腹肌

面部朝上，躺在30~45度的下斜板上，小腿固定在靠垫下以确保安全。

双手轻放在头部两侧。保持身体在斜板的中心，双手不要对头部进行牵拉，慢慢卷起躯干，直到躯干和大腿呈大约90度。

在顶峰时保持这个姿势几秒钟，之后慢慢回复到初始位置。

组数和次数：4组25、22、20、18次。

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