其实我们在刚刚练习瑜伽的时候，多使用瑜伽砖来帮助自己练习，能够让我们自己更好的融入到体式中，而且我们可以利用瑜伽砖来训练到一些我们平时训练不到的地方。那么你觉得瑜伽砖瘦腿的动作有哪些呢？下面我们一起去健身器械那里看看吧！
动作一：拉伸大腿前侧肌群
摆起跑式，右膝盖跪地，双手放在左腿内侧，把瑜伽砖放在双手下方，手肘落地放在砖块上，身体重心向下找地面的方向，这样停留10~15个呼吸，去打开整个大腿内侧的肌群。
动作二：拉伸腿部后侧肌群
将瑜伽砖放在身体两侧，右腿向后，左脚伸直，右小腿放在左侧45度角，左膝盖伸直后让左脚指尖找天花板的方向，左臀向后，右臀向前，骨盆摆正一条直线，肚子收紧向内，吸气时延展向前，吐气时屈手肘慢慢地向下。这组动作主要是拉伸大小腿后侧肌群和膝盖，以及整个跟腱后侧，动作时把所有重心压在左腿上，停留10~15个呼吸即可。
动作三：拉伸腹股沟周围肌群
双手放在瑜伽砖上，左脚向下踩地，砖块向后挪在骨盆两侧，右膝盖跪地，身体摆正，胯向下沉低，手掌用力压在砖块上，同时胸腔向上举高，肩膀自然放松下沉，这样停留10~15个呼吸，去拉伸大腿前侧的腹股沟。完成后换外一侧再做一遍即可。
动作四：拉伸大腿肌肉
双腿打开与髋同宽，保持双脚平行；然后将瑜伽砖放于放置大腿之间，双手向上举过头顶（保持脊柱的延展），屈膝向下来到幻椅式，保持双腿夹紧瑜伽砖，缓慢还原直立，重复动态练习10组，增加幻椅下蹲的幅度再动态练习10组。另外，双手也可以放置一块瑜伽砖。双手用力握住瑜伽砖（最长的一边），使肩膀和上背部的肌肉激活。
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