现在健身也慢慢成为了很多人的话题，大家都在讨论什么运动减肥健身更好，男士和女士健身的方法有什么不同。有哪些健身器材适合男士用。在很多人的眼中，男士一般是用重量型的器械来健身，其实男士也可以用弹力绳来健身，那么你知道男士健身的弹力绳要怎么用吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
男士健身的弹力绳要怎么用吗
1、直立上提
锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩!由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。
2、弓步蹲拉
训练部位：臀部、大腿前后侧。动作：前脚踩住弹力绳，将弹力绳绕到手臂后侧，双手举到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意脚尖朝正前方，保持身体中心平衡，动作进行10次再换脚操作。
3、俯身拉：
训练部位：阔背肌。动作：双脚站立与肩同宽并踩住弹力绳，身体微向前倾，保持下蹲动作。做划船姿，注意手臂弯曲到达约90度，动作进行20次。
4、胸部前推：
锻炼部位：胸大肌。动作：将弹力绳绕过后背由腋下穿出，双手各握住绳的适当长度处，将绳往前拉直至双手于胸前交叉，慢慢还原。提示：切忌驼背，手臂至胸口，向前推时双臂不必完全伸直。前推时吐气。
弹力绳怎么挑选
1、首先要了解是怎么用弹力绳，使用过程上有哪些要求，例如弹性系数、拉伸比、抗断力、热/冷/潮性、防晒性等等，可以根据这些要求跟供应商联系，有时候供应商也会给出一定建议如果有一定高要求的，建议跟供应商要一点样板自己做测试。做测试的时候一定要清楚知道弹力绳的弹性会有一定偏差，这个偏差也不会很多，但明白这一点的话，有些机械使用就会避免麻烦，因为机械是死的，弹力绳是活的。
2、弹力绳材质上也会影响使用情况如果这个产品长时间需要拉伸，那么建议使用进口材料的弹力绳，进口材料基本不变形，这里插播一下变形和老化是不同一回事，变形是通俗理解经过拉开的弹力绳能不能恢复到原来的长度，老化是弹力绳长期使用，已经发生耗损，不足以再使用。如果弹力绳弹性要求不高，那么国产也可以了，价格会比进口材料便宜。
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