我们的大腿内侧基本没有锻炼到，这就导致了大腿内侧没有力量，整个大腿比较粗壮。想要瘦腿，最好就是锻炼大腿内侧，启动这块的肌肉，从而收紧大腿肌肉，达到瘦腿的目的。那么你知道用瑜伽砖怎么练大腿内侧吗？下面我们一起去健身器材那里看看吧！
1、幻椅式
双脚打开与髋同宽，大腿内侧夹瑜伽砖，双手上举夹住一个瑜伽砖，保持双腿和双手夹砖的力量，臀部向后向下，膝盖不超过脚尖。保持双手上举，尾骨向下，不要挤压腰椎；保持10次呼吸。然后让臀部再向下一点，保持10次呼吸。
2、潜水式
从幻椅式，缓慢伸直膝盖，保持大腿往内夹砖的力量。转动髋部，让背部平行地面；双手放松砖块，往后延展。肚脐内收，脚跟离地，保持大腿往内夹砖的力量，然后弯曲膝盖脚跟踩地，双手向上回到幻椅式，重复10次。
3、站立腿上提
利用砖块加强腿部的力量和稳定性，左脚踩在砖块上，双手扶髋，抬高右膝盖，右手抓住右脚趾，缓慢伸直右腿；右腿往内旋，脚掌回勾；左大腿前侧启动，膝盖上提，然后双手向上延展，保持右腿的位置，保持10次呼吸，然后换边重复。
4、战士三式
从站立腿上提，双手回到髋部，弯曲右膝盖，然后往后伸直；同时转动髋部，身体往前往下折叠平行地面，右脚回勾，脚跟往后蹬，大腿内旋。在这里，弯曲右膝盖，弓背，膝盖去找鼻尖，吸气时伸直回到战士三，重复10次，然后换边重复。
5、船式
坐下来，双腿内侧夹砖，双腿往前伸直，绷脚背，双手往前伸直；背部延展，坐骨着地，保持大腿内侧夹砖的力，保持20秒。
6、桥式
躺下来，双腿内侧夹砖，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部；双手在两侧撑地，吸气抬高臀部，保持双脚往下踩，大腿内侧往里夹，保持20秒。
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