核心力量训练：抗旋转训练视频解析！

　　核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，核心稳定性是关于合作和协调。并不是某一个肌肉的能力

　　之前的核心训练文章中我们提到了核心稳定训练的主题是：“抵抗出现运动的能力”（即稳定身体，避免身体出现移动的能力），因此这类训练可以称为“抗移动训练”。

　　其中主要的三种抗移动训练：抗伸展，抗侧屈，抗旋转

　　“抗伸展”是指核心抵抗躯干前后弯曲的能力

　　“抗侧屈”是指核心抵抗躯干左右弯曲的能力

　　“抗旋转”是指核心抵抗躯干左右水平旋转的能力

　　今天要带来一个非常棒的抗旋转核心训练的视频解析，让你更清晰的认识到如何锻炼核心力量！

　　抗旋转的意思是当你的躯干被向左或向右拉动时，你需要去抵抗这个旋转，利用核心力量继续维持良好的身体姿势，对抗旋转！使你的脊椎不被带走。你仍然训练参与脊柱旋转的肌肉，只不过不是产生位移的向心收缩和离心收缩而是等长收缩！

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