什么肌酸是最好的？

　　肌酸是运动健身的催化剂，也是我们最常见，使用最彻底的运动补剂之一。不管是职业运动员，还是大多数健身爱好者，肌酸（补剂）都成为了他们的必备品之一。

　　从上世纪90年代，一水肌酸形式的肌酸产品最先问世后，肌酸的各种形式的产品被前仆后继被研发生产出来。

　　除了纯肌酸粉（一水肌酸）外，这些年出现很多肌酸产品，比如：磷酸肌酸Creatine phosphate、柠檬酸肌酸Creatine citrate、苹果酸肌酸Creatine malate、载体肌酸Creatine ethyl ester、缓冲肌酸Buffered creatine、泡腾肌酸Effervescent creatine、肌酸硝酸Creatine nitrate、盐酸肌酸等。

　　对于我们健身增肌者想通过肌酸产品达到增肌增力的目的，到底选择那种肌酸产品，性价比更高？

　　其实仔细分析，你会发现，一水肌酸是被研究应用最广泛、风靡时间最长的的肌酸产品，而且众多新的改进型的肌酸产品无一例外的将其作为对比参照物，而且都会声称自己的产品要比肌酸粉（一水肌酸）更多的优点。但是尽管如此，一水肌酸至今从未被打败，原因在于：

　　1.吸收率

　　肌酸就是肌酸，无论它以什么产品形式，或者是一水肌酸、盐酸肌酸、硝酸肌酸等，最终目的都是要让肌酸分子渗入你的肌肉细胞。而一水肌酸相对生物利用度达到99%以上，意味着你的身体能容易利用它的几乎整个部分，这是别的产品根本无法相比的。

　　2.无副作用

　　很多公司为了宣传自己的产品，会大肆夸张使用一水肌酸会引起肌肉抽筋、水肿、胃部不适等，这仅仅是市场广告宣传行为而已，事实上有无数的研究显示一水肌酸在规定的每日摄入量下是安全没有副作用的。

　　3.价格便宜

　　众多新型肌酸产品，价格都远高于是一水肌酸粉，但事实上并不会带来额外的益处，至少他们宣传的功效要有很大的水分。

　　4.易于溶解

　　一水肌酸固体晶体形式，化学物理性质稳定，能溶于水中，尤其易溶于温热水，你也可以选择你喜好的各种饮料来冲配肌酸粉。

　　最后，不得不说，其实肌酸配方的种种改进，主旨是增强肌酸的吸收。核心没有变，还是一水肌酸。可见，高纯度的一水肌酸粉目前仍是大众最经济、最安全的选择。越来越多样的肌酸产品中，一水肌酸无疑仍然是肌酸之王。

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