1.肌酸和蛋白粉可以一起用吗？

　　如果肌酸离开了蛋白质，那么肌酸的功效就不会很大。问题是我们要不断地让肌肉处于一种不适应的状态，这样才是增肌的关键。肌酸只是起到间接地发挥作用，如果你不能提供肌肉生长，恢复所需要的蛋白质，那么训练的意义何在？

　　2.有什么方法可以使肌酸的作用发挥到极点？

　　首先，你应该大量的饮水，那肌酸的最大作用才能发挥出来。其次，肌酸和质量高的碳水化合物一起用也是非常不错的搭配，它们可以使体内储存大量的水份，但这种方法建议在训练后使用。

　　3.我不做运动，你认为肌酸可以使我增长肌肉吗？

　　当然不会。如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用！肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。

　　4.减脂期间是否还可以继续服用肌酸？

　　肌酸可以让你的身体内储存大量的水分，这是件好事！但事实上，即使在减脂期间你的体内还是会有很多的水分。肌酸里本身就不含任何热量，服用肌酸和身体中的脂肪没有必然的联系。反而在减脂期间肌酸可以帮你保留住更多的肌肉，因此在减脂期间根本没有必要停止服用肌酸。专业健美运动员在比赛前的2周一定都会停止服用肌酸，这样身体内不会储存大量的水，以保证肌肉线条更明显。

　　5.女性服用肌酸会变成大块头吗？

　　肌酸会帮助提高你的训练质量，肌酸虽是增肌的好帮手，但是要想增肌还需加大热量和蛋白的摄入，这也是男性大块头为了增肌锻炼后积极补充蛋白的原因，因此控制碳水化合物和蛋白摄入无疑就能控制肌肉增长。然而肌酸会让你体内储存很多的水，会使你看起来臃肿一些，如果不能接受，那建议不要服用肌酸。

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