在岸上练习手臂动作
先在岸上练习划水动作，然后下水学习憋气吐气，然后两个一起做，最后练习漂，三个一起做
学习蛙泳的过程中，腿部动作是基础，呼吸换气是难点，配合是关键。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成。
换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分，因为往往容易导致大家忽略动作的配合，所以教学顺序把呼吸放在最后。
练习踢腿动作
腿弯曲，压脚腕，然后画弧形蹬出去。
最好是在陆地做熟动作才下水。可以随意趴在任何地方练习动作，但胯骨以下当然要旋在空中（要不然腿往哪里弯？）。
做动作时两条腿一前一后，一是为了保持平衡，二是在做动作时，让整个人像在水里一样真实，有助于你下水后不会因为浮力而把练习动作时的感觉都打乱了
如果是初学者，掌握标准动作是很重要的。标准动作就是开发速度的基础 。
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下水练习呼吸动作
在抬头吐气时要发出“啪”的声音，可以避免头出水时带出水花或者吸气时喝水、呛水。
头抬不起来是因为头没有低下，头越低，抬头效果就会越好，当然也需要手臂的配合才能完成。
在手臂与头部动作的练习中，只提到了吐气，没有讲吸气，这是因为如果没有掌握吐气的动作，吸气就更难了。
所谓本能反应，就是集中吐气，只有把气吐出了，吸气就自然了。
下面一起来看一下蛙泳岸上练习的视频短片
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