自由泳二次腿是什么
角线压腿，在移臂入水前，对角腿稍稍弯一点，接下来崩直，而同侧腿拖着不动，
二次腿的臂腿动作：与走路完全雷同。
人在走路时，手臂会前后甩动以此保持平衡，而在手划水时，打同一侧的腿来保持身体平衡
在长距离的自由泳比赛中，必须合理的分配体力，才能发挥出最好的成绩，
自由泳二次腿跟走路一样适合长游并且不累
二次腿腿的基础练习
扶在浅池边做摆腿练习：吸气低头、大腿带动小腿，膝不能弯曲、脚稍绷直、脚在水面下一点上下摆动。
自由泳时，手提肘向前插水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆腿一次；手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆腿一次。
接下来看一个自由泳二次腿的视频动作教学短片
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
