游泳

蛙泳入门、自学蛙泳入门基础视频教程

责任编辑:小编 2015-04-11

  蛙泳腿部技术

  收腿
  收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力
  翻脚
  在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开
  收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。
  滑行
  蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,
 
  蛙泳手臂技术
  当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,是身体成一条直线,形成较好的流线型。
  抓水
  手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水
  划水
  手腕开始逐渐弯曲,这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作
  收手
  收的运动方向为向内、向上、向前。由于前臂外旋,掌心逐渐转向内。
 
  向前伸臂
  掌心由开始的向上逐渐转向内,双掌合在一起向前伸出
  手臂滑下的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。
  在蛙泳的游进时,在抬头吸气前,必须要将体内的废气全部吐完,
 
  下面是个蛙泳入门基础视频演示
 
 
 
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延伸阅读:
 


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