自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。
动作对了，只划手，不打腿，速度也能很快。
自由泳游得快总结：
高：身体位置在水中的位置要高
平：身体在水中尽量伸直成一条线，保持与池底的平行
快：大腿频率一定要快，手臂的频率受腿频率的影响。手臂划水频率也要快
身体素质：
有超强的身体素质，肌肉力量很强，就算只会一点点，速度也不会慢，手臂和腿部的力量很重要。
滑行
掌握好两臂的配合时机，身体首先在水中保持好平衡。
保持良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
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头、肩的位置
头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。
较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。
肩的姿势
肩姿势对流线型也起着很大的作用
双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。
略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
打腿
在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。
这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。
轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。
如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。
高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。
入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。
加速划水
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。
当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。
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