自由泳的游泳技巧
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，再开始下一个动作。
5、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
6.自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。
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自由泳换气的技巧
简单说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。
注意身体转动幅度不要太大。
头一旦出水，就不要吐气了，要马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。
换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸要有节奏，可也用两次抱水换一次气。
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