蛙泳的蹬腿技巧

　　1.蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。

　　2.收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。

　　口诀：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。

　　蛙泳打腿动作分解成步骤：

　　1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

　　2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。

　　3、蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

　　4、夹腿。将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。

　　蛙泳打腿需动作要领：

　　1、收腿：在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

　　2、翻脚掌：翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

　　3、蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。

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