蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。
出发入水，得有个大划水，就是全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。
划完，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。
出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。
转身和达到终点，两手应在水面、水上或水下同时触池壁。两肩应保持水平位置。
出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面。
两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作。
游进过程，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线。
蛙泳脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动。
转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作。
完整的划水动作后，运动员的头部都必须露出水面。
比赛结束以及转身，运动员必须双手触及池壁。
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