游泳

蛙泳可以减肥吗?蛙泳减肥的效果及注意事项

责任编辑:小编 2015-04-24

 蛙泳可以减肥吗?蛙泳减肥的效果及注意事项

  蛙泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高的心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"。

 
  由于泳池水温低于体温有利于散热,利于热量消耗,也容易造成游泳后产生饥饿感,所以在这个时候饮食要控制好
 
  蛙泳泳很多时候因为速度等问题,心率没有达到60%以上,所以有时候消耗体能比较少。
 
  当我们在蛙泳的时候,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。
 
  由于水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。
 
  所以游泳有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发,用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖。
 
  所以蛙泳是可以减肥的,但是需要保持长距离的运动
 
  综合:蛙泳是可以减肥的。建议长距离的游泳,每天2000+的距离。不能游的很慢,最好快慢结合,也可以分组完成。长期坚持效果才会更加明显。
 
  注意:蛙泳结束后,由于胃口会比较好,这时候切勿吃太多东西,不然等于没运动
 
  游泳的人大多数不会显的很瘦,但身材绝对会显得十分有型。
 
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