游泳

蛙泳练胸肌吗 蛙泳锻炼方法及注意事项

责任编辑:小编 2015-04-24

 

  蛙泳能够全面锻炼身体肌肉

 
  蛙泳的原理是,腿部提供前进的动力,手部提供抬头的动力。腿上,对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用,手上对臂部肌肉有很强的作用,另外还有颈部的肌肉,背部和胸部,腹部肌肉。
 
  游泳练出来的肌肉更匀称,和器械练出来的块不一样
 
  主要练:
 
  股二、三头肌,三角肌,胸大肌,背阔肌,大小腿肌等
 
  蛙泳锻炼胸肌的方法
 
  首先就是要练习短冲,每次全力冲50,歇5-10秒再来一个,重复若干次,慢游恢复一下再做第二组
 
  蛙泳在出水换气的时候,你的奶头要跟水面齐平,这样你的胸肌,腹肌,肱二头肌都很有锻炼
 
  建议
 
  记得多吃:牛肉,鸡蛋,鱼。练完半小时就要吃,游泳回来喝肉汤,补体力,别吃猪肉。还要注意休息。
 
  最重要的是坚持,不管再热再冷的天,不管刮风下雨。只要有时间,天气再恶劣都要去游。只要坚持几个月,肯定会让你看到效果的
 
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延伸阅读:
 
  蛙泳运作要领及技巧,蛙泳入门教学视频

  蛙泳漂浮技术动作 蛙泳漂浮视频演示

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