山羊挺身又称为背屈伸，它是初学者练腰的好动作,是颇为常见的健身动作，山羊挺身可以帮助锻炼腰部力量。...
空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。...
直腿硬拉是提高下肢稳定性和肌肉围度的头号动作。在传统硬拉中，股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部都会受到强烈的刺激。...
箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。它具有极高的训练价值。...
高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。不管对于学生还是上班族还说都是一个很不错的健身动作。...
腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。特别是女生对自己的腰围尤为的看中，瘦腰是她们一直追求的方向。...
青蛙趴是开髋的明星体式，身边有人想要开髋的时候，健身教练们都会推荐青蛙趴。毕竟这个体式已经完全的成为了开髋的代名词。...
哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果，是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。...
臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果。...
坐一族一定会面临着大肚子的烦恼，但是因为工作的原因，我们很可能没有时间去加强锻炼，怎么减掉肚子上的赘肉呢...
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