相信很多健身新手甚至是老鸟都会对健身期间食用什么补剂感到困惑吧？小编为大家整理了增肌粉和蛋白粉的区别，以及国外健身达人的增肌粉推荐！希望对健身的朋友有帮助，一起来看看吧。

　　【健身补剂认知篇】——“蛋白粉和增肌粉的区别”

　　导航：

　　1. 认知蛋白粉和增肌粉

　　2. 蛋白粉和增肌粉区别

　　3. 如何正确选择使用

　　4. 蛋白粉和增肌粉的使用方式

　　5. 懒人小结（太长不看的请戳这里）

　　6. 国外健身达人的增肌粉推荐

　　1、认知蛋白粉和增肌粉

　　——蛋白粉

　　蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

　　——增肌粉

　　增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，其用途是为了更好的让身体吸收蛋白质达到更好的增肌效果。

　　2、蛋白粉和增肌粉的区别

　　蛋白粉：主要的原料就是蛋白质，主要的效果为了给机体补充蛋白质，适用人群广。

　　增肌粉：原料除了蛋白质之外，还有碳水和促进蛋白质吸收的功能物质等，主要的效果是促进机体蛋白质吸收，达到更好的肌肉效果。

　　3、如何正确选择使用

　　蛋白粉：适合需要蛋白质补充的人群以及日常健身者的营养所需。（增肌）

　　增肌粉：适用于健身效果不明显，易疲劳，增肌效果缓慢的人群。（增肌增重）

　　4、蛋白粉和增肌粉的使用方式

　　——蛋白粉

　　按照推荐量服用

　　不能空腹服用，容易被视为热量消耗品

　　温服或冷服，不要热服，也不要烫

　　不要和酸性饮料一起吃，容易形成凝块，影响消化吸收

　　控制添加调味品，不要一味的追求口感，忽视对身体的影响

　　——增肌粉

　　作为膳食补充剂食用（可适当视作食物，因为含有一定的能量和诸多元素）

　　根据要求把适量增肌粉放入温开水（不建议用凉的，因为有的可能脾胃虚寒，用凉的会影响吸收且对身体不好）或者牛奶搅拌均匀即可服用。每天服用次数参考产品说明。想获得最佳效果，请配合适量强度的训练和合理膳食营养。

　　5、懒人小结

　　蛋白粉呢就是蛋白质，增肌粉呢就是蛋白质+碳水化合物！所以会有人把增肌粉称之为“傻瓜粉”，简单来说呢就是胖子吃蛋白粉！瘦子吃增肌粉就对了！希望可以帮到大家！

　　6、国外健身达人的增肌粉推荐

　　美国进口Muscletech肌肉科技增肌粉

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