如今塑身减肥成了流行词。
在这炎炎夏日减肥的小伙伴需要注意了，身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦！
今天小编给夏日减肥提几点注意事项。
1.不吃早餐
很多人为了减肥而不去吃早餐，其实这是非常不明智的做法。不吃早餐身体会处于空腹状态，血液的糖分降低会使食欲更加旺盛。到吃午餐时间便饥饿的疯狂进食。这样吃下去热量可不是开玩笑的！
2.饮水不足
每天需要保证2000cc的饮水量才能保证身体各个机能正常运转，而且会造成便秘的困扰，而且不要喝碳酸饮料等饮料，他们含有大量的糖分的会让你越喝越胖。所以喝点白开水和矿泉水是最好的选择！
3.吃高热量宵夜
夏天到了，通常很多人都会晚睡觉。甚至一些夜猫子都会2、3点才睡觉。这时候距离晚餐有7、8小时，所以饿意就会泛滥。接下来就轮到：薯片、泡面、零食。这些高热量的食物上场，这些食物一下肚后就上床睡觉。这样不胖才怪！
而且熬夜和宵夜什么的，跟美容减肥就是一大天敌。建议爱美丽的MM早点洗洗睡！
4.冰品消暑
炎炎夏日，大家往往都喜欢吃冰。但是市面的各种冰棍，含糖量是非常惊人的。对肥胖者即是一大诱惑又是一大威胁！
5.水果当正餐
水果营养丰富，热量少。算是减肥人群中比较受欢迎的食品，但请勿把水果当正餐。因为空腹时胃酸过多,而水果本身还酸量不少,容易促进胃肠蠕动,胃空运动老化得就快还容易得胃病,最好别空腹吃。所以我们需要把健康放在首位，身体是革命的本钱！
6.每日只吃一顿
平衡饮食，可以少食多餐。但每日只吃一顿这种习惯，短时间没坚持就会暴饮暴食适得其反；如果长时间坚持了就会养成习惯，慢慢的就会厌食！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
