一个细瘦的小腹是无数少女所期盼的一件事情。
今天小编为大家介绍几个减腹的动作。
1.倒撑动作
首先趴在地板上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，如果觉得累了就可以趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3以上。
2.手撑动作
准备两个厚的书本。大概垫高12cm-15cm。首先坐在地上，把两本书放在贴近身边左右的位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。聚到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。
3.侧撑动作
与之前一样先准备一本书。首先身体想左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚步也用力撑起挺直，身体要尽量伸直，右手拿着书本。保持姿势5秒以上，接着休息，在继续做。左右手轮流做这个侧撑运动，至少来回做2到3套。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读：
4.俯蹲动作
首先要跪着，身体向前倾，双手按住地面。然后双腿站起，用脚趾撑起，膝盖弯曲90度。保持姿势10秒以上，要确保动作必须做够10分钟。
5.卧撑动作
首先躺在地板上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，反复10次。
6.抬伸动作
躺地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或身体向左右两边用力伸展。每次坚持10次以上。
7.抬撑动作
躺地上，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
延伸阅读：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
