【张弛有致的有氧运动更减肥】在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。就像汽车一样，平稳跑不耗油，越野跑才费油。在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦。带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦。
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