【减肥需持之以恒】有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能最有效地除去体内多余的脂肪 0.454公斤(磅)脂肪等于3500千卡热量。如果每天增加两次快走散步(每分钟120米)，每次20分钟，那么两个星期就可以减掉近半公斤，一年可以减12公斤纯脂肪!而且这种运动并不是非常剧烈或难度很大的，重要的是持之以恒。
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