减肥这个词随处可见，总是流行四季，无论何时何地，妹子们总是在进行减肥运动。那么真正适合妹子们的减肥运动到底是什么呢？听过一句话吗？“无深蹲，不翘臀”深蹲越来越成为健身妹子必练项目，那么深蹲真的能减肥吗？小编就带你去认识深蹲的好处，深蹲减肥法的奥秘究竟是在什么地方。

　　深蹲能减肥吗？

　　答案是肯定的，深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

　　深蹲好处：

　　1.力量  训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。

　　2.肌肉  大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

　　3.爆发力  爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。

　　4.跳弹力  弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。

　　5.心肺  一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。

　　6.性功能  有一句话这样说：深蹲的男人让女人受不了！深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。

　　7.实用  日常劳动，饮食起居，深蹲都是最常见的功能性动作！最常见的是肩扛手提，就比如深蹲硬拉。

　　8.防衰老  人老先老腿，都是有年纪的人，蹲不下去和蹲下去，生活质量便是天与地！

　　9、促进减脂  全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉

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