你是不是有过这样的经验，减重期间斤斤计较卡路里、也同时非常克制自己的食欲，晚上不敢吃淀粉、中餐猛吃蔬菜、早餐只吃水果…但是如此的压抑自己的食欲时，身体可能会更渴望食物，尤其是零食之类的！这时在餐与餐之间不经意的出现一些小零食、小点心与饮料，嘴巴早已受不了诱惑偷尝几口！想说：“都已经这么严格限制饮食了，偷吃一两口应该没关系，殊不知这些零食才是减肥最大的元凶。

　　生活中的小零食往往都是高热量

　　一杯700ml珍珠奶茶=925大卡

　　一杯500ml拿铁=284大卡

　　一杯500ml热巧克力=556大卡

　　一块巧克力慕斯=331大卡

　　一块提拉米苏=350大卡

　　一包洋芋片=300大卡

　　一个蛋黄月饼=540大卡

　　一个凤梨酥=500大卡

　　一条花生巧克力棒=270大卡

　　一块炸鸡排=472大卡

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　　吃零食往往热量比正餐高

　　是不是，这些零食往往比一个正餐热量来得恐怖！不只是热量可怕，高糖、高油与人工添加剂才更恐怖，而且其中精致糖的比例往往高达80%以上。不要以为你只吃一口两口就没关系，因为这些精致糖含量高的零食往往会让我们血糖波动快速、诱发我们的食欲，进而在体内快速变成脂肪堆积喔！

　　另外，糕饼类的油脂更是要小心！新式做法使用植物油，担心会有反式脂肪酸存在的问题，或是因为植物油不耐高温容易变性、产生毒素；使用猪油，又担心饱和脂肪酸过高与胆固醇的问题！

　　还有，大部份的零食与饮料还隐含有食品添加剂的危机(色素、香料、防腐剂…)，这些人工食品添加剂也都会影响我们的生理代谢，尤其当我们摄取过多毒素时，身体会需要脂肪来包覆毒素，如此体脂肪就更难减下来！

　　最后，不要以为下午吃了下午茶，那我晚餐不吃就好了。虽然热量得以稍微控制，但是这些零食多属于空热量食物(也就是热量高但是营养价值低)，长期下来虽然热量没破表，但是营养素摄取不均衡也都是让代谢变慢、减重效果不显著的原因！

　　少碰零食、甜点与含糖饮料来净化体质

　　所以，如果你愿意试试看，先执行2-4周完全不碰任何零食、甜点与含糖饮料，你会发现1个月后你再度吃到这类食物时，你会觉得这些东西已经不好吃了，甚至觉得难以下咽！这代表你的体质已经净化了，也代表你的身体敏感度增加、渴望健康食物。当然，此时你的体重就会不知不觉的减下来！

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