“是不是汗流越多，运动效果就越好？”

　　“高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助，因为流很多汗！”

　　针对这样的问题，其实只要两句话就可以回答完毕：

　　如果你运动目的是瘦身，做瑜珈根本是浪费时间。（请看下图：运动消耗热量对比，瑜伽是最少的）

　　如果流汗越多消耗越多热量，人类的平均体重应该跟与赤道的距离成反比。

　　我把高温瑜珈分成：瑜珈和高温环境运动两部分来讨论好了。

　　瑜珈会不会瘦？

　　我跟瑜珈没有仇，事实上瑜珈是非常好的一种活动，可以促进身心放松、调节呼吸、释放压力、增进柔软度。

　　但如果你想要瘦身，却选择瑜珈作为手段，的确不是明智之举！

　　减肥就是通过运动来消耗多余热量，我们把脂肪比作汽油！100cc排量的机车和200cc排量的机车哪个耗油量大？？

　　瑜伽属于超低强度的运动！根本消耗不了多少热量！

　　瘦身的关键！在于增加身体运动的能力（肌肉的能力，例如肌力肌耐力），让身体可以借由锻炼而进步後消耗更多热量（跑更快更远、举起更重的重量、由静态生活形式变成动态）。从这点看来，瑜珈比起各种重量训练或是跑步，不论在增加体能或是消耗热量上看来，都是打酱油的！

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　　高温环境运动会不会瘦？

　　亲爱的，我必须告诉你这个问题一点都不重要，因为：

　　你根本无法在太高的温度下正常运动或生活

　　比起运动消耗掉的热量，提升环境温度所增加的代谢微乎其微到可以忽视

　　人在运动的时候，身体因为要不断燃烧能源 (例如葡萄糖) 让你的肌肉有能力收缩做出各种你要它做的动作，因此身体会产热，造成体内温度提高。燃烧是一种化学反应，因此以反应动力学的角度来看，体内温度越高，的确代谢速度会变快。理想上，每上升 10 度 C，代谢率会上升约 1 倍 (下图)。

　　所以体温上升真的代谢会变快，真是棒呆了！

　　然而这世上的事情永远是有一好没两好。环境温度变成 40 度 C 时 (高温瑜珈的温度)，体内温度不一定可以跟着变动 （我们是恒温动物！）。体内温度变成 40 度？你在跟我开玩笑吗？这根本是发高烧ㄟ。

　　此外，根据运动生理学，如果在热环境 (~41 度 C)下运动，由于体内因为运动产生的热量难以排除，你会将自己暴露于热痉挛 (Heat Cramps)、热晕厥(Syncope)、热衰竭 (Heat Exhaustion) 与运动型热中暑 (Exertion Heat Stroke)的危险状态下。简单的说就是你根本无法正常运动，更别提消耗热量建造体力了。

　　这解释了为什只有高温瑜珈，没有高温重训，高温跑步，高温单车，高温拳击这些运动，因为瑜珈根本燃烧不了太多自身热量。其他运动如果在高温下根本进行不了！

　　结论

　　瑜珈或是高温瑜珈是非常好的运动！但是、对于减肥的你！瑜伽真的是烂透了！