有氧运动多花样！多变的有氧运动让你瘦的更快！

　　为什么慢跑了一年！只瘦了一点点！

　　减脂塑形的过程中有氧运动是非常关键的！想要减脂就离不开有氧！但是很多人却还是会陷入瓶颈。

　　今天介绍有氧运动来给大家认识：

　　有氧不止是跑步！其实有氧运动的变化真的很多很多，有氧运动可以透过健身房的设备来让自己有趣的调整你的训练及变化！

　　不会让你感到无聊！其实身体很容易会适应，你总是让你的肌肉做一样的运动，没有增加其他的刺激性，当然你的身体习惯了你的方式，效果就会变差！

　　所以你要让你的有氧运动常做变化，这样才会真正有效地达到有氧运动减少体脂的目的：

　　健身房的有氧运动如下：

　　室内自行车，慢跑，椭圆机，划船机，登阶机

　　在家或是户外的有氧运动如下：

　　游泳，跳绳，爬楼梯，骑车，有氧操

　　这么多有氧运动的资讯，来告诉大家如何安排？

　　你可以一星期至少安排三次的有氧运动来帮助你减少你的体脂肪。

　　三次的状况下建议不要都做同一种运动，举例来说：

　　这星期

　　星期一：慢跑

　　星期三：滑步机

　　星期五：有氧操

　　下一个星期

　　星期一：游泳

　　星期三：骑车

　　星期五：登阶机

　　就这样不同的循环不同的有氧运动！来刺激你的身体，减少你的体脂肪，才是最有帮助的有氧运动噢！

　　有氧运动不能只做同一种！要多尝试不同的方法！才不会让你的身体很容易适应！

　　当然、也是不建议大家光做有氧，重量训练还是一样要搭配！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

相关推荐

　　强力推荐8个减脂运动:一个比一个强!

　　你的有氧运动做对了吗?5个诀窍助你燃脂更迅速

　　减肥误区大集合!领你走上正确减肥之路！