造成你"胖胖的"有很多的原因，外在、内在、生理、心理都会有影响。肥胖不会无缘无故找上你,肥胖也不会有事没事就缠着你,自己要想想!!干了那些好事才会导致体重一直持续飙升的！
一、聚餐多
我想~~~这是我们都会遇到的问题，在我们的文化里开心也要庆祝.生气就要怒吃，这些就必须搭配美食，我相信大家都一样，常常想做饮食控制，但又很想跟朋友们出去聚聚...
建议大家，聚餐比例拿捏好，挑选适合自己吃的食物吃，聚餐时不要失控，聚餐也是会胖
如果知道今天晚上要聚餐，白天就选择比较无负担的食物吃
并且计算一下热量.控制白天的饮食，给自己一个平衡
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二、在家无聊不停的吃
有时候没跟朋友约，自己想要好好放松的方式，就是买一堆有的没的东西回家边看电视边吃，这样很容易一个不小心吃太多。
给自己两个观念:
1.吃饭要专心，不专心吃饭会让你对饱足感产生混淆，容易一下吃太多。
2.放松自己并不表示"大吃"
PS：不要以为一个人在家大吃以为都没人看到，因为过几天变胖大家都看到了~
三、吃的多，动的少
说真的，谁不想过着吃很多又不太需要动的日子，说直接点就是活得像只猪，但是你要活得像只猪，必定会长得像只猪，你要吗?
然后一个礼拜只做一天10几分钟的运动，再来说运动没效反而还变胖!!!!动起来 少吃点~
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四、饮食习惯不对
1.只讲求:方便 快速 好吃 便宜
2.吃东西没形象，总是狼吞虎咽，不只对消化道不好很容易不小心吃太撑
3.勤俭持家，你总是把剩下的食物硬塞吃光，就怕浪费，其实这是很不健康的习惯
4.偏食，你有某类食物完全不吃，不只容易导致肥胖，偏食常常造成便秘，想瘦"便秘"是一大禁忌
5.一天没三餐，你觉得整天不吃只吃一顿晚餐，这样肯定瘦，绝对是错误概念，不正常吃三餐，会导致身体基础代谢变慢，让你越不吃越胖.或者变成泡芙人
6.你真的吃太多了~就算你吃的东西很健康但是量太多~也~是~会~胖~
7.极端饮食，想减肥的时候用最极端的方式控制饮食，这样很容易无法持之以恒导致事后暴饮暴食
五、运动习惯/运动方式不正确
要动要动的有技巧，不是每天狂跑就会瘦，不是每天狂打拳击有氧就会瘦，你一直做一成不变的运动，运动的方式/种类/强度/时间 只要有一个不对就会影响到你所想要的效果
六、心情沮丧
不管生活上的什么事情，工作，家庭，孩子，爱情等等，造成你心情不愉快或是有压力...都很容易导致肥胖
心情不好可能造重暴饮暴食，或是偏好易胖食物与甜食，重点是激素，会使身体囤积脂肪，导致肥胖或瘦不下来
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七、睡眠不足(瘦体素&饥饿素)
睡眠是维持健康维持体态的关键要素，睡觉不只要睡得够，时间也要睡得对!
有两种重要的贺尔蒙在夜间睡觉时会分泌:瘦体素&饥饿素(这对我们想瘦的人极为重要)，睡眠不足4小时(比正常人多出73%的肥胖机率)，瘦体素会减少14%而饥饿素增加28%。瘦体素就是负责调节脂肪储量，降低食欲
饥饿素就是造成饥饿感并会减缓代谢降低人体燃烧脂肪的功能，建议大家，每晚睡足7小时。
八、基因/家庭
常常会听到很多人说:胖胖基因这四个字，不要以为他们开玩笑，的确有此事。
肥胖基因是造成肥胖的主因之一，父母双方都为肥胖者，小孩的肥胖机率高达80%，基本上，青春期以前的肥胖与基因有密切的关系，成年后的肥胖就比较偏向于生活习惯。
但是这一切也跟家庭生活习惯与饮食习惯有很密切的关系，所以一家人常常体态都会长得很相近。
但是饮食是可以自我控制的!
九、内分泌失调&药物
内分泌的疾病很常伴随着肥胖，我们常听到的甲状线疾病或许多妇科的疾病都是，有些治疗方式也会造成肥胖，例如造成食欲中枢失调导致肥胖
因为生病而需要药物控制的患者，因为长期服药导致肥胖的后作用
所以很多时候，要有完美的体态，首要条件肯定是要健康的身体啦!!!!!
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